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Leonia Speaker

September 17, 2023

Trainieren bei muskelkater, reis diät bodybuilding

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Trainieren bei muskelkater

Training trotz Muskelkater ist also möglich, nur die überbeanspruchten Muskelgruppen sollten pausieren. Gegen das Trainieren der übrigen Muskeln oder leichtes Ausdauertraining ist nichts einzuwenden. Ernährungs-Tipps Krafttraining Muskelaufbau Muskelaufbautraining Muskelkater Regeneration Sport Trainingsplan. Unsere Antwort auf deine Frage ist also: Trotz Muskelkater trainieren ist grundsätzlich möglich. Ansonsten ist es besser, wenn du deinen Muskeln eine Pause gönnst. Wichtig ist auch, dass du auf deinen Körper hörst. Für bestimmte Muskelgruppen kann man eine Pause bei Muskelkater ins Kalkül ziehen. Hat man beispielsweise einen ordentlichen Muskelkater im Rücken vom Oberkörpertraining am Tag davor, sollte man mindestens 48 Stunden warten, bevor man diesen wieder trainiert. Wem also zum Beispiel die Beine wehtun, der kann ein leichtes Hanteltraining probieren, damit kein Abbau der mühsam erarbeiteten Muskelmasse stattfindet. "Weitertrainieren", raten die einen. Muskelkater ist eine Folge ungewohnter Bewegung und Überbelastung der Muskeln. Resultat: Die Muskelfaserstruktur wird beschädigt, kleinste Risse treten auf, entzünden sich, Wasser dringt ins Muskelgewebe ein. Weiteres Training könnte zu Verletzungen führen.

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Ansonsten ist es besser, wenn du deinen Muskeln eine Pause gönnst. Wichtig ist auch, dass du auf deinen Körper hörst. Am Ende heißt es wie immer, auf seinen Körper zu hören und die persönliche Muskelkater-Schmerz-Erfahrung entscheiden zu lassen, wann und ob gleich weiter trainiert werden sollte. Knetet man zu viel oder zu stark, reizt das die Fasern ebenfalls noch mehr und verschlimmert womöglich die kleinen Rissverletzungen darin. Daher gilt: Allenfalls sehr sanft massieren – und auf keinen Fall eine Steching-Einheit einlegen. Muskelkater ist in der Regel nur ein Phänomen der ersten paar Trainingseinheiten bei neuen Bewegungsabläufen. Training trotz Muskelkater ist also möglich, nur die überbeanspruchten Muskelgruppen sollten pausieren. Gegen das Trainieren der übrigen Muskeln oder leichtes Ausdauertraining ist nichts einzuwenden. Ernährungs-Tipps Krafttraining Muskelaufbau Muskelaufbautraining Muskelkater Regeneration Sport Trainingsplan. . 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